日別アーカイブ: 2023年6月5日

こんにちわ(^^)

交野市 星田駅前にエステサロンをオープンしました

aLeum（アルム）のなかしまです！

完全予約制、女性専用のプライベートサロン☆

周りの目を気にせず、個室でくつろげる空間を作っていますので、

お気軽にお越しくださいませ。

 

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学生の頃、「水は美容と健康にいい」「水は1日に2ℓ以上飲みましょう」という情報を知って、ミネラルウォーターをとにかくたくさん飲むことを意識して過ごしてきました。

体のことや栄養のことを勉強していくうちに、水もただたくさん飲めばいいものではないと分かってきました。

多少、持論的な部分もありますが、今日はお水の飲み方について書きたいと思います。

 

 

みなさんも一度は、「お水は1日2ℓ以上飲むのが美容や健康にいい」と聞いたことがあると思います。

確かに、体は60％が水分でできていますし、水分不足は良くないです。

お水を飲むことによって、便秘が解消されたり、血流が良くなったり、デトックス効果もあったり、お肌に潤いを与えたり…

体にいい影響を与えることは確かです。

その情報を鵜呑みにして実践していた私は、まずこまめに水を飲むことも意識しつつ、さらに食後にも水をがぶ飲みしていました。

（食事中の水分補給は、あまりよくないと躾けられたせいか飲んでませんでした。）

 

私は数年前まで、食後にたくさん水を飲めば、早く消化されて、悪いものはデトックスされると信じて、食後１時間で水1ℓは平気で飲んでいたと思います。

決して食事のせいで喉が渇くとかではなくです。

それを日常的にしていたせいで、頻繁に胃痛を起こし、よく下痢もしていました。

その頃は、水のせいだとは思っておらず、体質のせいだとか、食べ過ぎたせいだと思っていました。

今思えば、胃液を薄めて、うまく消化吸収ができていなかったんだと思います。

 

食べたものが胃で消化される時間は、2～5時間と言われています。

胃の中で、頑張って消化してくれているところに、私はせっせと水を入れて、胃液を薄めていたんですね。

消化不良を起こし、きっと腸は荒れていたと思います。

食事の栄養もうまく吸収できず、いろいろな不調も、肌荒れも、食後のお水のせいだったと今では思います。

今では、お水はこまめに飲みますが、食事前後1時間はできるだけ水分を摂らないように意識しています。

 

食事は口にしたからと、すべてが体の栄養になるとは限りません。

現代の野菜の栄養は昔に比べて栄養価が減っているという話もあるくらいですので、どれだけきちんと消化吸収できるかは重要です。

もし、食前後、食事中にたくさん水を飲まれていたら、辞めてみてください。

今まで悩んでいた不調や肌荒れが解消されるかもしれませんよ。

 

 

さらに加えて…

人それぞれ水の代謝力は違います。

年齢によっても、生活習慣によっても。

その日の気温や湿度によっても変わってもおかしくないと思います。

普段デスクワークであまり動かない人が、１日に必要以上の水を飲んでしまえば、体に余計な水分が溜まり、体は冷えてしまい、不調をも起こしてしまいます。

逆に、良く体を動かし、汗もよくかく人が水1日500㎖では明らかに水分不足ですよね。

自分に合った１日の水分量はあります。

水の質によっても、浸透率も違いますし…

 

全ての人が、お水を飲めば飲むほどキレイに健康になるというのは当てはまりません。

自分に合った水分量を見極めて飲むようにしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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